PrincezZ Lia: abril 2011

Dieta Aroiris

La mayoria de nosotras conocemos esta dieta, pero por si las dudas se las dejo:

Primer día (Blanco)

Desayuno: 1/2 manzana

Comida: 1/2 manzana

Cena: 1 pepino

Segundo Día (Amarillo)

Desayuno: 1 plátano
Comida: 1 plátano
Cena: 1/2 taza de Corn Flakes

Tercer Día

AYUNO!!!!!

Cuarto Día (Naranja)

Desayuno: 1/2 naranja

Comida: 1/2 naranja

Cena: 1 zanahoria

Quinto Día (Rojo)

Desayuno: 1/2 taza de fresas

Comida: 1/2 taza de fresas

Cena: 1/2 taza de cerezas
(PrincezZazZ... Si no las pueden conseguir les propongo qe tomen 2 tazas de té de cada fruta...)

Sexto Día (Morado)

Desayuno: 10 arándanos

Comida: 10 arándanos

Cena: 1 Granada

(Los arándanos los pueden conseguir en cualquier super, no son nada caros!)

Septimo Día (Verde)

Desayuno: 1/2 taza de uvas verdes

Comida: 1/2 taza de uvas verdes

Cena: 1 taza de lechuga

*No pueden seguir la dieta más de 12 días.... se viene el rebote y es peor. Como minimo 2 litros de agua al día, si qieren más adelante.... no sobre pasen los 4 litros!

PrincezZ.... Aqui les dejos los puntos.

Las reglas son:

Deberan pesarse 2 vcs a la semana, obligatorio, como la carrera empezara el domingo, nuestras semanas comenzaran los domingos. Ejemplo: 1° de Mayo: 65kg / 8 de Mayo: 60kg____Kilos menos: 5kg
Dejaran un reporte al inicio de la semana y uno al final, si qieren dejar uno diario es válido.

Yo me encargare de dejarles dietas, Tips, Thinspo... todo lo qe pueda ayudarles. Sean fuertes mis bellas PrincezZazZ!!!!

<Ingesta de calorías>

Ayuno Total (no líquidos, no sólidos... solo un poco de agua)..... 1000 pts.
Ayuno (jugos, té)....................................................................... 900 pts.
Menos de 100 Kcal................................................................... 800 pts.
De 101 a 200 Kcal.................................................................... 700 pts.
De 201 a 300 Kcal.................................................................... 600 pts.
De 301 a 400 Kcal.................................................................... 500 pts.
De 401 a 500 Kcal.................................................................... 400 pts.
De 501 a 599 Kcal.................................................................... 300 pts.
Más de 600 Kcal....................................................................... 2 pts.

*Agua (ya sea té, jugos o café sin azúcar!!!!)

Medio litro................................................................................ 50 pts.
Un litro..................................................................................... 100 pts.
Litro y medio............................................................................ 150 pts.
Dos litros.................................................................................. 200 pts.
Dos litros y medio..................................................................... 250 pts.

*Ejercicio

Actividad cotidiana................................................................... 10 pts.
Calentamiento.......................................................................... 20 pts.
Aerobics (30 min.)................................................................... 45 pts.
Aerobics (más de 30 min.)....................................................... 60 pts.
Cada 50 abdominales.............................................................. 30 pts.
Cada 50 sentadillas................................................................. 30 pts.
Nada de ejercicio................................................................... 5 pts.

*Comidas

Atracón sin Mia.................................................................... 0 pts.
Atracón con Mia.................................................................. 10 pts.
Mia sin atracón..................................................................... 20 pts.
Saltarse una comida.............................................................. 60 pts.

*Puntos Extras

Dejar reporte diario............................................................. 10 pts.
Dejar reporte cada 2 dias.................................................... 5 pts.
Pesarte 1 vez a la semana.................................................... 20 pts.
Dormir 8 hrs o más............................................................. 30 pts.